积极老龄化视角下老年人体育健身兴趣培养路径研究

曾祥云

成都体育学院  641418

摘要

在我国人口老龄化进程持续深化的背景下，积极老龄化已成为应对人口结构变化、提升老年人生活质量的核心理念，其核心在于保障老年人身心健康、促进社会参与与自我价值实现。本文采用文献资料法、问卷调查法、访谈法，以3个城市社区60岁及以上老年人为研究对象，系统探究积极老龄化视角下老年人体育健身兴趣的现状、存在问题及影响因素，结合老年人身心发展特点与积极老龄化理念要求，提出科学有效的兴趣培养路径，为推动老年人主动参与体育健身、落实积极老龄化战略、实现健康快乐养老提供理论参考与实践借鉴。

关键词：积极老龄化；老年人；体育健身兴趣；培养路径

1 引言

据国家统计局数据显示，截至2023年底，我国60岁及以上人口已达2.8亿，占全国人口的19.8%，人口老龄化进入深度发展阶段。应对人口老龄化，需突破“养老=静养”的传统认知，以积极老龄化理念为指引，关注老年人身心健康、精神需求与社会参与，让老年人保持积极生活状态。体育健身作为低成本、易操作、效益显著的健康生活方式，是实现积极老龄化的重要途径。

当前，我国老年人体育健身参与率虽有提升，但仍存在诸多问题：部分老年人健身兴趣淡薄，参与积极性不高；健身方式单一，兴趣持续性弱；不同年龄、性别、文化程度老年人的健身兴趣差异显著，且缺乏针对性培养。这些问题导致老年人难以充分享受体育健身的益处，与积极老龄化的理念要求存在差距。因此，从积极老龄化视角出发，探究老年人体育健身兴趣的培养路径，对推动老年人主动健身、提升身心健康水平、落实积极老龄化战略具有重要现实意义与研究价值。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

选取城市3类社区（老旧社区、新建商品房社区、高端社区）各1个，以60岁及以上老年人为研究对象。共发放问卷700份，回收有效问卷672份，有效回收率96%。其中，男性320人、女性352人；60-69岁低龄老年人386人，70-79岁中龄老年人214人，80岁及以上高龄老年人72人；文化程度小学及以下203人、初中286人、高中及以上183人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据库、维普网等平台，检索“积极老龄化”“老年人体育健身”“体育兴趣培养”等关键词，收集相关政策文件、学术论文、研究报告，梳理积极老龄化核心内涵、老年人体育健身研究现状及兴趣培养理论，为研究奠定理论基础。

2.2.2 问卷调查法

结合研究目的，设计《积极老龄化视角下老年人体育健身兴趣调查问卷》，内容涵盖老年人基本信息、体育健身参与情况、兴趣程度、项目偏好、影响因素及培养需求等维度。采用线上（社区微信群）+线下（社区活动现场）结合的方式发放，确保数据真实性与全面性。

2.2.3 访谈法

选取12名社区工作人员、8名老年体育健身指导者、20名不同特征老年人进行半结构化访谈，了解社区体育健身服务开展情况、老年人健身困惑及兴趣培养建议，补充问卷数据不足，增强研究针对性。

3 积极老龄化视角下老年人体育健身兴趣现状分析

3.1 体育健身参与概况

调研显示，68.3%的老年人有体育健身经历，其中32.1%每周健身3次及以上，27.5%每周健身1-2次，8.7%每周健身不足1次；31.7%的老年人几乎不参与健身。健身时长方面，45.2%的老年人每次健身30-60分钟，28.6%每次60分钟以上，26.2%每次不足30分钟。

从年龄差异看，60-69岁低龄老年人健身参与率（78.5%）远高于70-79岁（62.1%）和80岁及以上（38.9%）老年人，随年龄增长，身体机能下降，参与积极性逐渐降低。从性别差异看，女性健身参与率（71.6%）高于男性（64.7%），女性更偏好温和舒缓项目，男性则倾向强度稍高的对抗性项目。从文化程度差异看，文化程度越高，健身参与率越高，高中及以上文化程度老年人参与率（76.5%）显著高于小学及以下（57.2%）。

3.2 体育健身兴趣程度

老年人体育健身兴趣整体处于中等偏下水平。其中，23.8%的老年人“非常感兴趣”，能主动安排健身时间、尝试多样项目，已形成规律锻炼习惯；42.5%“比较感兴趣”，需他人带动或社区组织才能参与，缺乏主动意识；25.7%“兴趣一般”，仅空闲时偶尔参与，无固定计划；8.0%“不感兴趣”，认为健身枯燥费力，或担心运动受伤，几乎不参与。

年龄层面，低龄老年人兴趣程度（非常感兴趣+比较感兴趣，79.3%）远高于高龄老年人（41.7%）；性别层面，女性兴趣程度（76.2%）高于男性（68.8%）；健身效果层面，通过健身改善身体状况的老年人兴趣更高，而出现运动损伤、效果不佳的老年人兴趣明显更低。

4 积极老龄化视角下影响老年人体育健身兴趣的因素

4.1 老年人自身因素

自身因素是影响健身兴趣的核心。一是身体机能制约，随年龄增长，老年人心肺功能、肌肉力量、柔韧性下降，多数伴有高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病，担心运动受伤或加重病情，产生恐惧心理，抑制健身兴趣；二是认知观念偏差，部分老年人受传统思想影响，认为“老了就该静养”，对体育健身的重要性认识不足，缺乏主动健身意识。

4.2 社区因素

社区是老年人健身的主要场所，其服务水平直接影响兴趣培养。一是健身设施不足，老旧社区健身器材数量少、种类单一、维护不善，新建社区部分器材适配性差，无法满足老年人身体需求；二是活动形式单一，社区健身活动多以广场舞、健走为主，缺乏针对不同年龄、身体状况老年人的个性化活动，难以激发兴趣；三是指导力量薄弱，专业老年健身指导者短缺，老年人缺乏科学健身方法指导，易出现运动损伤或效果不佳，降低兴趣。

5 积极老龄化视角下老年人体育健身兴趣培养路径

5.1 聚焦自身需求，激发内在健身动力

激发内在动力是培养健身兴趣的关键。一是提供个性化项目选择，针对低龄老年人，增设趣味竞技类项目（如老年乒乓球赛、健走挑战赛）；针对高龄、体弱老年人，开展太极、瑜伽、散步等舒缓项目；针对慢性病患者，联合医护人员设计个性化健身方案，在专业指导下开展运动，消除恐惧心理。二是加强健身宣传引导，通过社区宣传栏、短视频、健康讲座等形式，普及体育健身对预防慢性病、改善精神状态的益处，以及科学健身方法，引导老年人转变“静养养老”的传统观念，树立“健康健身、积极养老”的新理念。

5.2 优化社区服务，营造浓厚健身氛围

社区是培养健身兴趣的主阵地。一是完善健身设施建设，加大对老旧社区设施的投入与更新，增加适合老年人的温和型器材（如漫步机、太极推揉器）；利用社区闲置空间打造小型健身角，保障健身场地供给；定期检修维护器材，确保使用安全。二是丰富社区健身活动，结合老年人兴趣偏好，开展多样化活动，如广场舞展演、太极交流赛、老年健身趣味赛等；针对不同群体老年人，分批次开展特色活动（如女性专属健身操班、男性乒乓球兴趣班），满足个性化需求。

6 结论与展望

6.1 结论

积极老龄化视角下，我国老年人体育健身参与率虽有提升，但健身兴趣整体处于中等偏下水平，存在兴趣层次低、分布不均、持续性弱、培养缺乏针对性等问题。影响老年人健身兴趣的因素是多维度的，涵盖老年人自身身体机能与认知观念、社区体育服务与设施、家庭支持与氛围、社会资源与政策等方面。

6.2 展望

本研究仅聚焦城市社区老年人，研究结果的普适性有待进一步验证。未来可扩大调研范围，涵盖农村老年人、不同区域老年人，深入探究不同群体老年人健身兴趣的差异与影响因素；结合具体健身项目、指导方法开展实证研究，探索更具操作性的培养路径。同时，需进一步深化校社联动、家社合作，完善健身服务体系，创新健身活动形式，推动老年人体育健身事业高质量发展，为积极老龄化战略实施提供坚实支撑。

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