基金项目：徐州市“十四五”教育科学规划课题《教育数字化转型背景下应用传统五行养生功法防控儿童青少年近视的研究》（课题编号:GH14-23-L070）

作者简介：徐福社，汉族，江苏徐州人，高级教师，中医医师

研究方向：体育、武术与中医传统文化融合研究

教育数字化转型背景下中医五行养生功法防控儿童青少年近视的实践研究

徐福社

（徐州市沛县大屯中学  221618）

摘要：本研究旨在探索教育数字化转型背景下，运用中医五行养生功法防控儿童青少年近视的有效路径。通过文献研究法系统梳理了五行对应脏腑与眼目健康的中医理论联系，构建了“以功法调脏腑、以气血养目窍”的理论框架。采用行动研究法，基于对学生用眼现状的调查研究，针对性地创编并迭代了一套适合在校练习的“五行护眼操”。通过实验法，在本校七年级选取两个平行班进行为期一学期的对照实验。结果显示，实验班学生经过规律练习，视力状况总体趋于稳定，近视增长率得到控制；主观视疲劳感减轻，课堂专注力有所提升。研究表明，将中医五行养生功法进行现代化、课间化的改编与应用，并依托数字化教学资源进行推广，是一种行之有效、易于融入校园生活的近视防控辅助策略，为“体医融合”视角下的青少年健康促进提供了实践案例。

关键词：教育数字化；中医；五行养生；青少年近视；健康促进

1 引言

随着教育信息化进程的深入与学业压力的持续，我国儿童青少年近视问题日益严峻，呈现高发、低龄化趋势，已成为影响民族健康素质的重大公共卫生问题。传统的近视防控多侧重于改善照明、矫正屈光或强调户外活动，虽有效果，但在融入校园日常、激发学生内生动力方面存在局限。在此背景下，探索具有中国文化特色、能主动调节身心状态、且便于在学校场景中推广的防控方法，具有重要的现实意义。

中医理论秉承“整体观”与“治未病”思想，认为“目为肝之窍”，其视功能的维持依赖于五脏六腑精气的濡养，尤其与肝、肾、心、脾等脏腑的功能状态密切相关^[1]。五行学说作为中医的核心理论之一，揭示了人体内外环境的动态平衡关系，也为通过系统性身体调节来改善局部功能提供了独特视角^[2]。传统养生功法（如五禽戏、六字诀）是五行理论的身体实践，其通过特定的动作、呼吸与意念配合，达到调和气血、平衡阴阳、强健脏腑的目的。

与此同时，教育数字化转型为传统健康知识的传承与创新提供了新契机。数字化资源（如高清视频、互动程序）能够使抽象的中医理论具象化，使复杂的功法动作标准化，极大地降低了学习门槛，提升了教学效率与练习趣味性，使得古老智慧得以在校园中焕发新生。

因此，本研究立足于一所普通中学的实际场景，尝试将中医五行养生功法进行教育化、课间化改编，形成一套适合学生群体的“五行护眼操”，并借助数字化手段进行教学与推广。通过为期1年的实践研究，旨在验证该方案在缓解视疲劳、稳定视力水平方面的可行性及初步效果，以期为构建校本化的主动健康干预模式提供实证参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究设计

本研究采用行动研究范式与准实验设计相结合的方法。行动研究贯穿于功法创编、教学实践与迭代优化的全过程；标准实验设计用于初步检验干预效果，以本校七年级两个学业水平与基线视力状况相近的班级作为研究对象，设定为实验班与对照班。

2.2 研究对象

以沛县大屯中学七年级学生为总体样本。通过前期问卷调查，全面了解学生的用眼习惯与视力状况。在此基础上，选取两个同质化班级，其中一班为实验班（n=52），实施“五行护眼操”干预；另一班为对照班（n=50），保持原有眼保健操练习。所有参与者及其监护人均知情同意。

2.3 干预方案

2.3.1 理论依据与动作创编

护眼操的创编深度融合了中医五行理论，每一式均对应一个脏腑系统及其功能。木行舒肝式（对应肝胆）：采用六字诀中“嘘”字诀的口型与气息，配合扩胸展臂、双目远眺的动作。理论依据：肝主疏泄，开窍于目，此式旨在疏解肝气郁结，引导气血上荣于目，缓解因长时间近距离用眼导致的睫状肌紧张。火行宁心式（对应心与小肠）：采用“呵”字诀，配合掌心相对、缓慢开合与轻抚胸口的动作。理论依据：心主血脉，其华在面，此式旨在清泻虚火，安定神志，改善头面部（包括眼部）的微循环，减轻眼干、涩等不适。土行健脾式（对应脾胃）：采用“呼”字诀，配合腹部顺时针按摩与身体中正升降的动作。理论依据：脾为后天之本，主运化、升清，此式旨在增强脾胃运化功能，使水谷精微得以化生为气血，并上输濡养眼目。金行润肺式（对应肺与大肠）：采用“呬”字诀，配合双臂如鸟展翅般开合、扩展胸腔的深呼吸动作。理论依据：肺主气，司呼吸，朝百脉，此式通过深长呼吸，增强气体交换，促进全身气血运行，为眼部提供充足清气。水行固肾式（对应肾与膀胱）：采用“吹”字诀，配合双手搓热后腰肾俞穴、提肛踮脚的动作。理论依据：肾藏精，主骨生髓，脑为髓海，此式旨在激发肾气，补益先天之精，从根基上滋养视觉系统^[3]。

2.3.2 实施过程与数字化支持

将“五行护眼操”纳入实验班每日上午大课间及下午第一节课前，替代传统眼保健操，每次练习约8-10分钟，由班主任或体育委员带领。为克服师资不足与动作标准化难题，课题组录制了高清教学视频，通过标准化的动作示范和浅显易懂的操作方法来破解深奥的中医奥秘。视频包含详细的动作分解、呼吸要点及中医原理动画解说，通过班级多媒体平台播放，保障了教学的一致性与准确性。视频也发放给学生，便于课后复习与家庭练习。并通过AI手段辅助教学纠正学生的动作问题，进一步加强动作规范的有效性。 

2.4 效果评估方法 

本研究采用混合方法进行综合评估。对学生视力进行定量评估，每月使用标准对数视力表对所有学生进行裸眼视力筛查，记录变化。使用自编《学生用眼习惯与视疲劳感问卷》进行调查，对比用眼行为改变及主观疲劳度变化。同步进行定性评估。教师通过观察日志，记录实验班学生练习的参与度、课堂专注力变化及日常反馈。针对学生进行定期访谈，抽取部分实验班学生进行半结构化访谈，了解其对护眼操的接受度、练习感受及自我觉察到的变化。

3 研究结果

3.1 用眼现状调查与干预针对性

前期调查（详见表1）揭示了学生普遍存在的用眼问题。主要存在持续近距离用眼超时（大于1小时不休息）、读写姿势不正、在暗环境下使用电子屏幕等问题。这为本研究创编强调“远眺”、“姿势中正”、“间歇休息”理念的五行护眼操提供了直接依据，确保了干预的针对性。

主要不良用眼行为	五行护眼操中的对应干预策略
持续近距离用眼，睫状肌紧张	木行舒肝式：强调极目远眺，引导视线切换，放松睫状肌。
姿势歪斜，气血运行不畅	土行健脾式与金行润肺式：强调身体中正、扩展胸腔，促进气血上达头目。
精神紧张，心神不宁	火行宁心式：通过舒缓动作与特定呼吸，安抚情绪，缓解心理性视疲劳。
整体久坐，阳气不振	水行固肾式：通过踮脚、提肛等微运动，激发肾阳，促进全身阳气升发

表1 学生主要不良用眼行为及对应干预策略

3.2 视力变化情况 

经过一学年的干预对比实验，实验班与对照班的月度视力监测数据显示出不同情况。其中实验班学生的整体裸眼视力水平保持稳定，未出现显著的集体性下降趋势。新发近视或近视度数加深的学生比例略低于学校同期年级平均水平。而对照班视力变化符合该年龄段常见的自然发展趋势，部分学生视力呈渐进性下降。结果表明，一年多的视力防控干预取得了一定程度上的效果，有遏制或减缓学生视力下降的趋势。

3.3 视疲劳与行为改善情况 

通过对学生进行《学生用眼习惯与视疲劳感问卷》调查，结果表明：干预后，实验班学生在“眼干涩”、“酸胀感”、“视物模糊”等视疲劳症状上的自评频率显著低于干预前（P<0.05），而对照班前后测无显著差异。在对学生的观察与访谈中也发现，多数学生对融合了动画解说和中医动画视频教学形式表现出浓厚兴趣，认为中医五行护眼操比传统眼保健操“更有趣”、“更有科学道理”。学生普遍主观反映，做完操后“眼睛感觉清凉舒服”、“头脑更清醒”。部分学生表示，开始有意识地在长时间书写后模仿操中的“远眺”动作。任课教师反馈，实验班在下午第一节课的整体专注度与精神面貌有所改善，打瞌睡现象减少。

4 结果分析 

4.1 五行护眼操的作用机制解析 

本研究所观察到的稳定视力、缓解疲劳的效果，可从多层面理解。生理调节层面，护眼操中周期性的“远眺”与“近观”视线切换，是对睫状肌最自然的放松训练，能有效打断持续调节的紧张状态。深长的腹式呼吸有助于降低交感神经张力，促进眼周血液循环。中医理论层面，该操法并非简单的眼部按摩，而是一个系统的“内调”过程。通过“舒肝”缓解气滞，“健脾”保障气血化源，“固肾”培补根本，“宁心”安定神志，协同作用改善了视力健康的内在环境，体现了“标本兼治”的中医智慧^[4]。行为与认知层面，每日固定的练习实践，强化了学生的护眼意识。数字化视频中融入的中医知识，提升了学生对自身健康的认知与责任感，促进了从被动接受到主动维护的行为转变。

4.2 数字化转型的关键角色

在本实践中，数字化教学视频发挥了不可替代的作用：它统一了教学标准，保证了功法功效；以其生动直观的形式，破解了中医理论晦涩难懂的传播瓶颈，极大地激发了学生的学习动机。这证明了数字化转型并非对传统内容的简单替换，而是对其进行的创造性转化与创新性发展，是实现优秀传统文化校园传承的“催化剂”与“放大器”。

4.3 研究局限与展望

本研究为一项校本行动研究，存在一定局限。干预周期仅为一学年，长期效果有待深入追踪；样本量限于两个班级，未来可扩大至更大范围进行验证；效果评估以主观感受和视力筛查为主，未来可引入眼轴长度、屈光度等更客观的生物学指标。后续研究应根据学生反馈进一步优化动作设计，增强趣味性；开发配套的家长指导视频与家庭打卡小程序，构建“学校-家庭”联动的护眼环境；开展更长周期的纵向研究，积累更扎实的数据证据。

5 结论与建议

5.1 研究结论

在教育数字化转型的背景下，将中医五行养生功法进行科学改编，创编成适合课间开展的“五行护眼操”，并借助数字化资源进行教学，是一项可行、有效且受学生欢迎的近视防控辅助措施。该实践不仅能帮助学生缓解视疲劳、稳定视力水平，还能增进其对中华优秀传统文化的认同，实现身心健康与文化自信的双重培育。

5.2 实践建议

将“五行护眼操”纳入校本课程体系。建议学校将此类经过验证的特色护眼操纳入健康教育与体育课程，作为校园文化的一部分常态化开展。进一步加强师资融合培训，对体育教师、班主任进行基础中医理论与功法教学的培训，培养跨学科的复合型健康教育者。深化数字资源开发深度与广度，鼓励开发系列化、游戏化的数字护眼资源，加强户外远眺场景或游戏的开发，提升干预的精准度与吸引力。推动家校社共育水平，通过数字化平台，将护眼操延伸至家庭，鼓励亲子共同练习，营造全社会关注儿童青少年视觉健康的良好氛围。

参考文献：

[1]彭清华.实用中医眼科学[M].中国中医药出版社: 202311: 1520.

[2]杨煜辰,夏聪敏,姚传辉,等.基于阴阳五行学说探讨体脏合痹理论在风湿免疫病防治中的应用[J].中医杂志, 2025, 66 (21): 2216-2220.

[3]李灿东.中医教你学养生[M].中国中医药出版社: 201807: 258.

[4]人杰,邓国华,冯伟,等.守护心灵之窗[M].西北大学出版社: 202406: 427.

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